บริการข่าวไทยรัฐ

ข่าว

วิดีโอ

แบบฝึกหัดสำหรับ ออกกำลังลูกตา

จักษุ​แพทย์​ผู้เชี่ยวชาญฝาก​ให้​คำ​แนะนำ​อัน​มี​ค่าแก่ทุกท่านที่​ต้อง​ใช้​สายตา​เกือบ​จะ​ทั้ง​วัน อยู่​แต่​กับ​บรรดาจอ​ต่างๆตั้งแต่​หน้า​จอ​โทรศัพท์ จอ​คอมพิวเตอร์ ไป​จนถึง​จอ​ทีวี​ว่า อย่า​ลืมถนอม​รักษา​ดวงตาเป็นอันขาด และ​ควร​รู้จัก​ออกกำลัง​ลูก​ตา​ด้วย เพราะ​มี​ความ​สำคัญ​ไม่​แพ้​กับ​การ​ออกกำลัง​ร่างกาย​เลย

ดวงตา​ก็​เช่น​เดียว​กับ​ส่วน​อื่นๆ ของ​ร่างกาย ต้องการ​การ​พักผ่อน เพื่อ​จะ​ได้​ฟื้นตัว หลังจาก​คร่ำเคร่ง​มา​ทั้ง​วัน​แล้ว จะ​ได้​กลับ​สดชื่น​ขึ้นใหม่อีก

หมอ​ใหญ่​ตา​ได้​แนะนำ​วิธีการ​ออกกำลัง​ลูก​ตา​ว่า

แบบ​แรก เริ่ม​ด้วย​การก​ลอก​ลูก​ตา​ไป​ตาม​เข็ม​นาฬิกา สลับ​กับ​กลอก​ไป​ทาง​ทวน​เข็ม​นาฬิกา โดยเฉพาะ​เมื่อ​ตอน​อยู่​หน้า​จอ​คอมพิวเตอร์​หรือ​กำลัง​ทบทวน​วิชา​อยู่มา​นาน​หลาย​ชั่วโมง ทำ​ซ้ำๆ กัน​ทุกๆครึ่ง​ชั่วโมง

แบบ​ที่​สอง ใช้​ฝ่า​มือ​ปิดคลุม ​ลูก​ตา​เบาๆ อย่า​ไป​กด​โดน​ลูก​ตา จะ​ช่วย​ให้​ลูก​ตา​หาย​เมื่อย

แบบ​ที่​สาม จ้อง​มอง​วัตถุไกลๆ นาน​ประมาณ​ครึ่ง​นาที พยายาม​จ้อง​มอง แล้ว​กะพริบ​ตา​เร็วๆ หลายๆ ครั้ง จาก​นั้น​เปลี่ยน​มา​มอง​ของที่​อยู่​ใกล้ๆ นาน​สัก 15 วินาที แล้ว​กะพริบ​ตา​เร็วๆ หลายๆหน ทำสัก 10 ครั้ง.